衛教專欄

從研究證據與臨床實務出發，整理減重、慢性病、運動、預防保健與職場健康知識，協助你找到下一步可以採取的行動。

免費健康工具

把健康知識轉成可以立即使用的試算

集中使用 BMI、TDEE 熱量需求、心血管風險、FIB-4 肝纖維化與過勞風險等工具；所有試算只供健康教育與就醫討論參考。

查看全部健康工具 →

搜尋衛教文章

依主題瀏覽

共 27 篇文章

高氣溫作業熱危害預防：不是發幾瓶運動飲料就好，戶外作業的現場 SOP

幾年前屏東一名工人在屋頂裝太陽能板中暑身亡，雇主被依過失致死判刑。戶外高溫作業幾乎都能預防。這篇依職安署最新指引，把熱指數分級、熱適應、補水、該停工的生理紅線、熱中暑急救，整理成雇主和廠護在現場真的做得到的 SOP。

2026年7月15日

閱讀文章 →

成人疫苗

成人也要打疫苗：家醫科醫師整理 50 歲後最該打的疫苗（帶狀疱疹、肺炎鏈球菌、流感、新冠、RSV）

疫苗不是打完童年就結束了。50 歲後免疫力下降，有幾支疫苗特別該打：帶狀疱疹（Shingrix）、肺炎鏈球菌（2026 台灣公費可接種 PCV20 或 PCV21）、每年流感與新冠、破傷風（Tdap）、RSV。家醫科醫師整理台灣 2026 最新公費／自費現況、活性 vs 非活性疫苗的安全差別，以及孕婦與免疫低下者的注意事項。

→ 2026.07.11

痛風

痛風與高尿酸：尿酸要降到多少、飲食迷思，與吃藥前該做的基因檢測

尿酸高就是痛風嗎？痛風發作抽血尿酸卻正常，怎麼回事？家醫科醫師用 ACR 2020 指引白話說明：高尿酸與痛風的差別、尿酸該降到多少、豆腐香菇到底能不能吃、痛風發作當下怎麼處理，以及台灣人用 allopurinol 前為什麼一定要先驗 HLA-B*5801 基因。

→ 2026.07.01

高血脂

高血脂：壞膽固醇 LDL 真的「越低越好」嗎？談目標值、Lp(a) 與健保的落後

連 78 歲的美國總統川普都把壞膽固醇 LDL 壓到 51。高血脂的主角是 LDL，大量證據支持「越低越好、降得越久越好」。家醫科醫師用 ESC 指引與大型試驗告訴你：血脂報告怎麼看、你的 LDL 目標該是多少、為什麼一生至少要驗一次 Lp(a)，以及台灣健保在血脂治療上跟不上國際的地方。

→ 2026.07.01

高血壓

什麼是高血壓？血壓多少算高、何時該找醫生？

高血壓平常幾乎沒症狀，卻是中風與心肌梗塞的頭號推手。台灣 2022 最新標準已下修到居家血壓 130/80。家醫科醫師用白話告訴你：血壓兩個數字代表什麼、最新標準怎麼看、怎麼用「722 原則」量才準、血壓多高要掛急診，以及何時該開始找醫生、是不是一定要吃藥。

→ 2026.07.01

脂肪肝

脂肪肝其實是代謝病：從 NAFLD 到 MASLD／MASH 的改名，與你該知道的纖維化風險

健檢說你有脂肪肝，卻以為「不痛不癢沒關係」？2023 年脂肪肝正式改名：NAFLD→MASLD、NASH→MASH，點出重點——它不是「喝不喝酒」的問題，而是代謝功能障礙在肝臟的表現。家醫科醫師說明新命名、五項代謝診斷條件、如何用免費的 FIB-4 評估肝纖維化、減重能不能逆轉，以及美國 2024 核准的首個 MASH 新藥。

→ 2026.07.01

甲狀腺

甲狀腺亢進與低下：症狀、抽血怎麼看、什麼時候該治療

心悸變瘦怕熱，還是疲倦變胖怕冷？可能都是甲狀腺在作怪。家醫科醫師白話說明甲狀腺亢進與低下的症狀差異、一張抽血（TSH＋free T4）怎麼判讀、為什麼 TSH 高反而是「低下」、亞臨床要不要治療、脖子摸到結節是不是癌症，以及什麼情況要趕快就醫。

→ 2026.07.01

PCOS

PCOS 正式改名 PMOS：多囊性卵巢症候群為什麼換名字，對你有什麼影響？

2026 年 5 月，PCOS（多囊性卵巢症候群）正式改名為 PMOS（Polyendocrine Metabolic Ovarian Syndrome，多內分泌代謝卵巢症候群）——這是 The Lancet 論文＋50 多個國際組織、歷時 14 年、超過 2 萬人意見的全球共識。家醫科＋肥胖醫學醫師解析：為什麼非改不可、新名反映什麼、診斷與治療會不會變、3 年過渡期該注意什麼，以及它的代謝核心怎麼管理。

→ 2026.06.24

Mounjaro